无论是早睡还是晚睡都必须保证每天的睡眠时间达到了7个小时，不足7个小时，就说明你的身体休息时间不够，容易产生疲惫感，整个人的状态就不是很好。长此以往，身体就会慢慢出毛病。
2.睡眠质量
睡眠质量是睡眠的重中之重，如果你十点就开始睡觉，但是直到十二点才达到深度睡眠，那么也是白搭。睡眠质量不好的情况下，人起床并不会感到舒适，而是十分的难受。晚上十一点以后才睡，生物钟会受到干扰，神经系统甚至内分泌系统都有可能会出现紊乱，导致睡眠质量比较差。这样的情况下，要采取一些措施，营造一个良好的睡眠环境，提高睡眠质量。例如，保证窗帘的遮光性、点助眠的香薰等。
3.养成规律的作息时间
不论是早睡早起还是晚睡晚起，都要保持一定的规律性，体内形成一个生物钟。人体有记忆功能，睡觉不规律，很容易打破我们身体的平衡，从而导致身体的内部状态失衡。
只要做好以上3点，无论是早睡早起，还是晚睡晚起，一样长寿。