第二，注意灯光颜色。琥珀色或红/橙色的灯光对大脑的刺激性较小。不要使用白光或蓝光等，这类灯光应远离熟睡的人。

第三，室外光线如果无法控制，遮光罩或眼罩是很好的选择。或者移动床铺，避免户外光线照到脸上。

相关论文信息：

https://doi.org/10.1073/pnas.2113290119