研究人员有一个食用维生素B的温和建议，那就是坚持天然来源，而不是依靠补充剂。一个健康和均衡的饮食可以提供足量的维生素，尽量避免补充剂，除非你有维生素的吸收和代谢问题。

成年人可以从强化谷物膳食，牛肉，家禽，淀粉类蔬菜和一些水果中获得维生素B6，维生素B12则存在于动物产品中，包括鱼，肉，家禽，鸡蛋，牛奶和奶制品。维生素B12通常不存在于植物性食物。

研究人员在报告中指出，没有人确切知道为什么高剂量的维生素B可能增加患肺癌的风险。我希望看到一些致癌机制。维生素B6和B12整体参与DNA合成，也是DNA甲基化的关键。在甲基化中，单个碳和三个氢被称为一个甲基，共同行动来修复DNA，负责打开和关闭基因，抗感染，并去除环境毒素。

“高摄入的维生素B6和B12可能影响DNA甲基化,从而导致异常的DNA甲基化和基因表达，参与癌症的发生。”研究结果只能建立相关性，并不显示原因。研究人员表示不会建议高剂量补充这些维生素，希望大家记住维生素并不是越多越好的。先前的研究已经证实一天一次维生素是安全的，但是高剂量维生素摄入的安全性却从没有任何证明。