抑郁是很多现代人常有的情绪，严重时，还会从抑郁情绪转变为抑郁症。其实抑郁离大家并不远日常生活中很多行为都会导致抑郁情绪的产生，运动在一定程度上可减轻抑郁和焦虑，但过度锻炼反而会加剧抑郁，暴躁和喜怒无常。如锻炼后感到身心俱疲，最好及时自我调节，减少运动量。
过量运动可能导致精神疾病
有研究证明，人在运动30分钟以后，当体内的葡萄糖消耗殆尽，大脑就会分泌一些神经递质，专业名词分别叫“内啡肽”、“多巴胺”、“儿茶酚胺”等，这些物质可以给人快乐的感觉，使人继续保持兴奋状态。也有心理学家认为：情绪自我调节能力差的人，缺乏有效的防御机制，很容易运动成瘾。有研究发现：抑郁倾向越强的人，运动成瘾现象越严重。
如果一个人长期运动过度，那么就会使人的精神产生依赖性，大量运动会使人体产生一种叫做吗啡样物质的增加，如果一旦这种物质大量释放到血液中，就会让人感觉到十分的兴奋，可以抑制各种不适合疼痛，时间一长就会运动上瘾，一旦停止运动，就会产生抑郁以及沮丧等不良的情绪。
运动成瘾有这些特征：比如运动项目单一，运动时间固定刻板，优先把体育活动放在突出地位，不顾家人朋友的劝解，即使生病或受伤了也要坚持锻炼等等。有些喜欢跑马拉松的患者，特别享受跑步过程中那种飘飘然的感觉。只要在规定的运动时间里，无论什么事情都要推一推，而且别人的劝解也听不进去，最后只有靠心理疏导和药物治疗才能治愈。
人们常说“生命在于运动”，适当的运动可以增强自身免疫力，但长期运动过量却会损害健康。过度运动会使关节部位骨骼磨损加快，会增加心脏负担，而运动成瘾者一旦停止锻炼，会出现抑郁、焦虑、易怒、肌肉痉挛等症状，严重者还会导致心理障碍、社会困难。因此，张滢建议，运动爱好者们在投身体育运动前，可以做个平板测试测测最高心率。运动时准备一个可以显示心率、脉搏功能的手表或手环，平时运动只要达到最高心率的60%~85%就可以慢慢结束运动。