噩梦有时会令人感到极度不安，饱受困扰，有没有办法让做梦者能够避免甚至关掉这种梦境呢？美媒称，一些研究表明，能够做“清醒梦”——即能够意识到噩梦正在发生，甚至可能在不醒来的情况下控制梦境——的人或许有这个问题的答案。
据美国趣味科学网站2月10日报道，医生通常不会把偶尔的噩梦视为问题，但对于那些经常做噩梦且会对其白天的生活产生负面影响的人来说，这可能是梦魇症的症状，这种睡眠失调症可能源于创伤、压力和某些药物。
报道称，许多梦发生在名为快速眼动期的睡眠阶段。睡眠障碍专家、约翰斯·霍普金斯医疗中心神经学副教授蕾切尔·萨拉斯说，这一阶段最有可能产生一些“我们通常不会做的”事情的梦境，比如飞行。扫描显示，处于快速眼动睡眠期的人的大脑看起来与醒着的人的大脑相似。
人们通常在入睡约90分钟后开始快速眼动睡眠，处于这一阶段的人在某种程度上似乎正在醒来；呼吸开始更快和不规则，心率加快，血压升高。这或许听起来像是身体正准备行动，但是人类已进化出一种聪明的机制来保护做梦者。
萨拉斯说：“当我们进入快速眼动睡眠期时，我们的肌肉活动会减少。否则，我们可能会将自己的梦付诸实践。”
报道称，实现清醒梦是可能的，但是现有试验还不足以将清醒梦疗法确定为一种通行的医疗实践。
巴西北里奥格兰德联邦大学博士后研究员塞尔吉奥·阿尔图罗·莫塔-罗林说，如果你有兴趣尝试清醒梦疗法，可以尝试以下做法，即“醒来再回到床上”。
首先，让闹钟在通常唤醒时间的30分钟前响铃，但不要起床。相反，在你重新入睡时，想着做一个清醒梦。
阿尔图罗说，这不能保证，但这样做会增加做一个清醒梦的可能性。他说，在前一天对此进行思考或讨论也是个好主意，因为梦很容易受现实暗示。
阿尔图罗说，如果你能意识到自己正处于噩梦中，那么阻止它的最简单方法就是让自己醒来。但他说，一些证据表明，还有一种可能，那就是继续留在噩梦中，但是知道自己并没有人身危险，从而消除自身的恐惧。一些参与研究的人甚至报告称，噩梦变成了一个更愉快的梦。