参考消息网3月29日报道据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网3月11日报道，我们往往在出现具体问题时，才会重视眼部健康。然而，视力影响着日常生活方方面面，细微疏忽就可能带来严重后果。专家指出，护眼不仅需要应对突发状况，更需养成预防性习惯。
人眼，尤其是角膜具有高度敏感性。伦敦穆尔菲尔兹眼科医院医生、皇家眼科医师学院副院长迪拉妮·西里瓦德纳称，角膜拥有人体最高密度的神经末梢，因此即使轻微损伤也会引发剧烈疼痛，尽管多数情况下不会对视力构成严重威胁。
除了局部损伤外，日常生活中还有许多因素可以影响眼部健康。英国帝国理工学院保健医院的眼科医生米拉·拉迪亚强调，采取一些预防性的小措施非常重要，这些措施能够降低眼部疾病的风险，并使视力更长久地保持在最佳状态。
上述两位专家提醒，日常生活中存在五种无明显症状却会损害视力的因素：缺少紫外线防护、过度使用电子屏幕、脱水、不良饮食习惯，以及未进行眼科检查。
其中尤为重要的是佩戴太阳镜。即使在阴天，在户外长期暴露在紫外线下也会对视网膜造成累积性损伤，加速白内障和黄斑变性的发展。
拉迪亚医生强调，应选择具有认证紫外线防护功能的眼镜，以确保有效阻隔太阳辐射的有害影响。
另一方面，屏幕使用时间的增加促使专家提出了另一项关键建议：20-20-20法则。拉迪亚指出，每使用屏幕工作20分钟，建议暂停20秒，将视线移至20英尺（6米）外。这个简单动作有助于放松眼部肌肉，预防视觉疲劳。
专家指出，注视屏幕时眨眼频率会降低50%至60%，从而加剧眼干症状。在电脑旁备好润眼滴眼液、调节屏幕亮度、放大文字显示等措施也有助于缓解不适。
另一项关键措施（尤其对儿童而言）是增加自然光照射和户外活动时间。拉迪亚医生警示，儿童近视率激增与过度使用智能设备及户外活动时间不足密切相关。每日至少两小时户外活动不仅能降低近视风险，更有助于视力发育。
眼睛休息同样至关重要。迪拉妮·西里瓦德纳解释说：“当你感到疲惫时，眼睛会出现刺痛和干涩感，这是因为睡眠不足，可能还伴随着泪膜质量下降，从而导致干眼症。”睡眠有助于恢复视力，即使只是躺下闭眼放松眼睛（无论有没有睡着），也能让眼睛得到休息。
她还说，有时眼睛发痒可能是由于疲劳或过量摄入咖啡因或酒精所致。
饮食和生活方式也直接影响视觉健康，均衡饮食对眼部功能大有裨益。绿叶蔬菜和富含多酚的食物对黄斑变性高危人群尤为有益。胡萝卜富含维生素A，对视网膜功能至关重要，但并非如普遍认知那样能增强夜视能力。
此外，保持水分充足是预防干眼症的另一关键。专家建议多喝水，因为水分会影响泪液分泌。如果饮水不足，身体会优先将水分分配给其他部位，唯独眼睛除外。
尽管这些建议颇具成效，但拉迪亚医生还是强调，某些症状需立即接受专业评估。如有视力突变、闪光感、飞蚊症或持续性头痛，均应及时咨询具备检测眼压、视网膜及视神经专业资质的专业人士。如果他们发现严重问题，将转诊患者至医院治疗。
此外，突发性视力丧失、严重眼部创伤或化学物质接触等情况属于紧急状况，应直接前往医院就诊。如果发生化学物质接触，建议先使用急救箱中的洗眼液冲洗，切勿自行驾车前往医疗机构。
最后，西里瓦德纳建议，即使无症状也应每两年进行一次视力检查，因为许多眼部疾病在初期阶段并无明显症状；视力检查可检测到白内障以及青光眼等疾病，而青光眼是导致不可逆性失明的主要原因；尤其是2型糖尿病患者，可能需要接受更频繁的复查。 （编译/刘丽菲）
原文：toutiao.com/article/7622581819237499438/
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