慢性压力加速衰老专家建议科学减压方法

外媒：专家指出，慢性压力是加速衰老的首要原因。慢性压力会导致身体的应激负荷增加，进而加速生物衰老，引发心脏病、糖尿病等疾病。

研究发现，积极的社交网络、充足的睡眠和日常运动都能有效缓解压力。此外，健康饮食、戒烟和限酒也有助于健康衰老。例如，一项研究显示，经常进行力量训练的人比不进行力量训练的人端粒更长，而端粒长度与细胞修复和再生能力密切相关。

专家建议，通过冥想、深呼吸等方法管理压力，并在日常生活中加入短暂的休息时间，以降低压力水平。