• 母乳喂养：为新生儿打下“免疫力”基础的是他们的“口粮”，而母乳具有天然的优势。
• 生活环境：过去环境不卫生，小孩容易因寄生虫（如蛔虫等）、细菌或病毒引起感染性疾病；现在由于环境太干净，则可能被过敏性疾病困扰。此外，环境中苯、甲醛、PM2.5超标等污染物也会影响免疫力。
• 疫苗：接种疫苗是儿童预防多种疾病、提高免疫力的重要手段。
• 精神压力及作息：如今孩子课业过重、精神紧张，无法保证充足的睡眠，就会影响激素分泌。
• 饮食：新鲜食物如蔬菜等吃得太少，加工食品吃得过多，都会影响免疫力。

中年人

“这是最危险的群体。”北京大学基础医学院免疫学系教授王月丹表示。

30岁以后，人体免疫功能开始走下坡路，本应好好休整，给免疫系统更多呵护。

但中年时期，尤其是40岁以后，又是人生中经济压力、精神压力最大的阶段，很多人仍如年轻人一样“挥霍”健康，作息不规律、营养跟不上，导致免疫系统最易出问题。

一旦免疫系统崩溃，后果非常严重。有些人感冒后症状严重，甚至导致死亡，就可能与免疫系统功能的严重紊乱有关。

更严重的是，人体的抗肿瘤能力也可能会下降，更易患癌。

老年人

65岁以后，我们终于有更多时间照料身体了，但免疫功能不可避免地又下了一个台阶。这个时期好好呵护很关键。

老人一定要根据天气变化增减衣物，少到人多的地方，适量运动，以免被病原体盯上；有糖尿病、气管炎等基础病、长期卧床、体质差的人，可考虑注射流感、肺炎等疫苗。

5招护好你的免疫力

我们怎样对待免疫系统，它就会给我们怎样的反馈。滥用抗生素、睡眠不足、压抑情绪等会降低免疫力，而以下好习惯则会保护免疫力。

1、营养均衡是基础

只有这样才能保证人体生成充足的免疫细胞和免疫分子。在保证食物多样、饮食均衡的前提下，适量多补充以下7种营养素，可以增强机体对疾病的防御能力。

营养素功效推荐食物蛋白质抗体形成的基础牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆维生素C抗体形成的“催化剂”西兰花、大白菜、西红柿、猕猴桃、鲜枣维生素A免疫力“守护神”动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜铁抗体形成的有力后盾动物肝脏、动物血、红肉锌调节免疫力的“好帮手”海产贝类、菌菇类、动物肝脏、瘦肉、山核桃维生素E免疫力的调节剂植物油、坚果、豆类、谷类硒免疫细胞的组成部分动物肝肾、海产品