而运动量多大可能增加风险？以下是一些不该做的事情：

不要运动过劳，那会增加感染的风险。比如，跑马拉松，跑后染病风险从2.2%增加到13%。

如果有流感似的症状，不要运动。

一周运动不超过五天。

不要在拥挤封闭的空间运动。

不要与人共用杯具或餐具。

不要过量饮用液体，尤其是在生病时，以尽量“冲出”毒素或防止脱水。“排出”毒素的想法是不对的。

“J型”曲线表明，像大多数事情一样，适度运动是最好的选择。运动时注意安全，要有创造性——我们的运动没有结束，只是暂停。（编译/刘宗亚）