“全社会都要关爱康复患者，帮助他们建立起平和心态，乐观看待未来前景，仅将患病当作人生的一个片段。”周小东说，可以根据每个人的性格、爱好等特征，找到各式各样舒缓情绪的小窍门，比如听喜欢的音乐、看书、与家人聊天、做游戏、打太极等。

也可以在规律作息的基础上，开展定时的放松训练。周小东推荐比较简易有效的呼吸放松法：先选择一个自己认为舒服的姿势，可以选择坐着、站着或躺着，然后把一只手放在腹部胸肋下面，闭上双眼，保持慢吸气3-5秒钟直到肺部已充满空气，然后缓慢呼气3-5秒钟。在练习中，通过鼻子进行吸气与呼气时，练习者的注意力全部集中到呼吸的节奏上来。“每天2-3次，每次15分钟，效果会比较明显。”周小东说。