缓解悲伤情绪的最好方法是什么？一项新研究表明，这可能是你认为自己最擅长的任何技能。你认为你擅长正念技能？那么这可能对你最有效。或者你认为更多的认知方法是你的优势？那就用那个。
研究人员发现，处于悲伤情绪中的人在使用一种被告知是他们最擅长的缓解情绪的方法时，缓解得更快。这些参与者比被要求使用他们被告知是相对较弱的技能的人缓解得更快。
该研究的主要作者、俄亥俄州立大学心理学博士生Samuel Murphy说：“我们发现，这有助于人们认为他们在利用自己的优势，而不是他们认为的弱点。”
不过，这项研究最令人惊讶的可能是，参与者被随机告知他们最擅长的是一种增强情绪的技能或另一种。
“我们的结果表明，参与者是否擅长该技能并不相关。”研究报告的共同作者、俄亥俄州立大学心理学教授兼抑郁症研究实验室主任 Daniel Strunk说：“正是因为他们相信自己擅长这种技能，才使这种技能有效。”
这项研究最近在线发表在《临床心理学杂志》上。
这一发现的重要性的原因之一是，多年来，心理治疗师专注于试图解决他们的客户的问题。近年来，关注客户的优势并利用它们来帮助处理他们的问题，如抑郁症，这已经变得更加普遍。
但Strunk表示，研究人员仍在学习如何专注于优势来帮助客户。
“治疗师如何为客户设定治疗的框架，可能对治疗的效果起着重要作用。”Strunk说：“告诉客户你将在他们的优势上下功夫，可能会进一步提高他们的治疗效果。”
这项研究涉及616名本科生。研究人员向参与者简要介绍了两种治疗技能--认知和正念--他们说这些技能在日常生活中可能很有用。这两种技能都被治疗师用来帮助客户缓解诸如抑郁症等问题。
认知技能被定义为识别和重新评估消极的想法和信念。正念技能被定义为意识和接受自己的想法和感受，而不试图改变它们。
然后研究人员给参与者一个假设的情况，在这个情况下他们可以使用这些技能--因为没有被朋友邀请参加社交活动而感到受伤--并指导他们练习这两种技能并完成一些关于他们如何使用这些技能的测量。
每个参与者被随机告知，其中一种技能--认知或正念--是他们最强的技能或最弱的技能，他们将在实验的下一部分--"悲伤情绪诱导"中使用该技能。然后，研究人员让参与者生动地想象他们所关心的人死去，同时他们听着悲伤的歌曲《Russia under the Mongolian Yoke》，以半速播放，使其听起来更加悲伤。