毫不惊讶的是，运动也对保持年轻状态有所帮助。在一项以5.7万多名中年人为测试对象的试验中，那些健康水平与更年轻者相当的人，在未来十年左右的死亡率更低。与健康相关的生物年龄是比实际年龄更强大的生存预测器。

也许用不了多久，我们就能得到更确凿的结果：斯佩克特即将开始一项强化运动和饮食管理是否能有效降低聚糖年龄的实验。韩敬东也正在计划进行类似的研究，分析运动是否会对面部年龄产生影响。

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看看你的大脑有多老?

就像我们身体的其他部分一样，大脑有时比实际年龄衰老得更快。如今，英国帝国理工学院的研究人员已经有了确定大脑年龄的办法。詹姆斯·科尔和他的同事们在2001个健康人大脑图像的基础上，训练开发了一种计算机算法来估算年龄，然后对一组新人的大脑进行测试，看他们的大脑有多老。

他们发现，大脑年龄大于实际年龄的人肺功能较差、行走速度较慢、死亡风险增加，在大脑逻辑和模式识别测试中的表现也较差。

是什么让大脑过早衰老?　高血压、吸烟和高胆固醇似乎都会加速大脑老化，原因可能是这些因素导致血液中携氧量以及营养物质运载量的降低，由此对血管产生不利影响而加速衰老。另有证据表明，长期处于压力状态也会加速记忆力减退；倒班工作对大脑也有很大影响一一一10年以上的倒班工作可加速大脑年龄老化约6.5年。

锻炼似乎是减轻这些危害的关键，经常运动的老年人大脑要比那些不经常锻炼的人年轻10岁。

写在脸上的年龄